LAS CONSECUENCIAS DE PORTARME MAL 3 SEMANAS ...

Hola nenis, ayer me he pesado después de 3 semana de lo que podría denominar ANTIDIETA .

Pasta por la noche, chocolate, salsas, vino, super brunch, turco, burguer , pizza..

En fín que me he pasado un montón, se me ha ido de mas manos, gorda o flaca no se pueden tener

tantos malos días en tan poco tiempo . 

Está claro que esta estas 3 semana tendrían consecuencias y han sido las siguientes : 

SI SI , 2.5 kilazos he lo que engordado en estas 3 semana por comer de todo y con desorden .

Realmente no es lo que quiero para mi , estaba muy contenta con mi nueva alimentación y notaba mi rostro, y piel mucho mas luminoso.

Esta semana me toca …. LA SEMANA DE COMPENSACIÓN 

Tengo muchos problemas con mi retención de líquidos así que espero en esta semana como mínimo perder estos kilos que he recuperado por inconsciente .

¿ COMO ?

Pues dando la especial bienvenidas a las proteinas y verduras . No queda otra… y como no vuelta a BICING ya no llueve así que no hay excusas … Y no vale ponerse falta o vestido para tenerla . 

DESAYUNOS .  ( toda la semana) 

1º vaso de agua con un poco de limon en ayunas

2º Té verde 

3º Un yogurt bifudus 0%mg con : alguna fruta fresca picada . ( no platano ) 

4º 2 tostadas intregrales con pavo  y queso fresco de burgos 0%mg.

MEDIA MAÑANA. ( toda  la semana)

1º Un café con leche desnatada o un té + 6 fresas , una manzana o 2 rodajas de piña .

COMIDAS

3 DIAS : Lunes, Miercoles y Viernes    

Crema Depurativa un buen plato .         

Una infusión + ( 10 fresas)                         

                                                       

3 DIAS : Martes, Jueves y Sabado

Plancha : un día ternera, un día pavo y otro pollo .

Acompaño con : Brotes verdes con tomate , o verduras hervidas.

Una infusión + dos rodajas de piña.

DOMINGO : 

ELIGE ENTRE LOS ANTERIORES ESTA SEMANA NO HAY PREMIO :S  

MERIENDAS 

Té verde + una de estas 3 opciones .

2 tortitas de arroz 

1 yogurt bifidus 

3 Frutas ( no platano)

CENAS 

LUNES Y JUEVES 

Tortilla francesa con una yema , puedes angrandar con claras ( Mercadona, Bonarea) poca sal y un poco de pimienta , acompañada con espárragos verdes.

Yogurt bifudus 0%mg + Infusión.

MARTES Y SABADO  

Crema depurativa y pescado blanco a la plancha unas rodajas de tomate .

Infusión y Yogurt Bifidus 0%mg.

MIERCOLES

Ensaladilla rusa con atún (al natural)  ( puedes utilizar un poco de mayonesa ) SUPER LIGERA DE LIGERESA 

Té Detox 

Yogurt Bifidus 0%mg

VIERNES Y DOMINGO 

BOL generoso de Ensalda .

Brotes verdes, rucula, tomate, zanahoria rallada, atún al natural y especies . ( no mas de una cucharita de aceite ) 

MIEL Y MATO 0%mg , (yo solo lo encuentro en caprabo o mercadona ) 

Te o infusión 

SOPA/CREMA

DEPURATIVA

INGREDIENTES :  cantidad para 4 o 5 platos bien llenitos :D 

1 REPOLLO MEDIANO 

4 TOMATES ROJOS

1 PIMIENTO ROJO GRANDE

2 CEBOLLA BLANCA

1 MANOJO DE APIO

AGUA HASTA CUBRIR

PIZCA DE SAL Y PIMIENTA 

Cocina todo a fuego lento y luego triturar y siempre lo cuelo por que me incomoda la fibra que aveces queda del apio . 

YA HOS CONTARÉ COMO HA IDO LA SEMANA .

ES MAS DURA, PERO HAY QUE COMPENSAR LOS DIAS DE PORTARSE MAL PARA IR CONSIGUIENDO LOS OBJETIVOS .

QUE NO DECAIGA :D 

XOXO 

DOLCECURVY

                                                       

2 KILOS MENOS Y CADA VEZ ME SIENTO MEJOR :D

Tengo que reconocer que me siento muy bien desde que sigo mi plan, como lo más saludable que 
puedo y no dejo de salir y celebrar cosas con mis amigos
Esta semana tuve BBQ , con su butifarra, pica pica, vino y cava y pastelón de chocolate y al dia siguiente cena de otro cumple, con asado y pastel. 
Para compensar estos dos días de extras hice el plan DETOX que ya estaba queriendo hacer de SMILE JUICERY y alterne algunas cenas y algunos medios días con un buen plato de crema  de verdura .
Pues con extras y todo y REPITO sin pasar nada de hambre, simplemente cumpliendo mis horarios de comidas y cuidando lo que como he conseguido perder esta semana 2 kilos mas .
Ya estoy a solo dos kilos de mi primer objetivo que eran 90kilos, empecé este plan el 26 de Febrero con 98,500kg y ahora estoy en 92,000kg.
Esta semana tengo el periodo lo cual conociéndome tendré ganas de comer chocolate y tengo que hacer hincapié con mi retención de líquido que se intensifica, por eso la piña y una crema diurética serán grandes aliados esta semana para mantenernos en el peso . 

Les recuerdo que solo teneis que escribirme si quieres que te comparta mi menú semanal y unirte al plan .


dolcecurvy@gmail.com  

Yo NO soy nutricionista y sí acudo a una que me pauta algunas ideas para mis menús en base a mi actividad.
Mi actividad física no es muy elevada , algunos ejercicios en casa y mis paseos en bicing siempre que el tiempo lo permite para venir al trabajo . 

Les dejo mis resultados de esta semana , algunos de mis platos y la receta de la crema de esta semana que nos ayudará con la retención de líquidos . 

Gracias por el apoyo  y a las que no entienden que defienda las curvas

y haga un cambio de alimentación solo decirles que simplemente soy libre de llevar las curvas con las que me siento mejor y eso no me hace ni mejor ni peor y mas guapa y ni menos .

SIMPLEMENTE SER QUIEN QUIERO SER .

CREMA DIURETICA

INGREDIENTES  

2 Cebollas

2 Puerros

1 Manojo de Apio

3 Tomates

2 Calabacines

Sal ( Busca sales lo mas naturales, yo utilizo sal de Lanzarote o sal rosa del Himalaya)

un poquito de pimienta, puedes pones algunas especies al gusto .

Lavamos bien todos los ingredientes 

Una vez todos limpio los troceamos en tamaños similares 

Una vez está todo cortadito lo metemos en la cazuela

Lo especiamos y lo cubrimos de agua 

La dejamos cocinar a medio fuego 

Cuando este cocinado y listo lo trituramos con el brazo y o la batidora 

el apio tiene muchas ebrias de fibra yo siempre lo paso por el chino

por que me molesta mucho encontrarme estos hilitos . 

MIS COMIDITAS DE ESTA SEMANA 

espero que te den algunas ideas :D 

Cafe con leche desnatada y estevia

Sandwich pan Thin Bimbo 98 calorias con queso tierno light

pavo y rúcula 

Cuando no tengo tiempo de cocinar o se me pegan las sábanas 

TUYO alimentacion alegre ( El BORNE )

Ensalada de Quinoa roja y Hummus de Remolacha.

La cenas en casa me encantan,  hamburguesas caceras  100% ternera sin aditivos

cebolla y ajo acompañada de calabacín cocinado en microondas

esparragos verdes a la plancha y col fementada ( muy diuretica)

Agua con limón.

Tuper y a trabajar … ensalada de brotes verdes y pavo al limon con

hierbas provenzales, piña y manzana 

Pollo a la plancha con especies y calabacín, col fermentada y

rúcula, acompañado de limonada cacera .

Bistec de tenera y ensalasa caprese tomate y mosarella fresca regalito desde Italia

Siempre tomo postre, o yogurt , miel y mato 0%mg , frutas …

y temino con un te o una infusión .

BUENA SEMANA :D 

XO XO DOLCECURVY 

3º Semana del Plan TIME4LOST HAPPY RESULTADOS :D

HOLA HOLAAAA :D

¿ Como va la semana ? tengo que reconocer que a medida de que sigo mi plan para bajar de peso me siento mucho mejor :D hoy han entrado mis jeans favoritos recién salidos de la cuerda sin ningún esfuerzo y eso reconozco que …ME HA ENCANTADOOOOOO :D .

Esta semana he perdido un Kilo exacto, he probado nuevas recetas y en resumen ha sido la mejor semana de todas :D 

Seguimos en camino de mi primer objetivo que era llegar a los 90 kilos, sin prisa pero sin pausa vamos en buen camino :D 

También reconozco que el sábado me he comido una hamburguesa de KIOSKO como Dios manda con mis amigos y no me a quedado nada de cargo de conciencia  :D 

He pedido 700g de masa grasa y 300g de líquido así que esta semana vamos a seguir un plan un poco mas diurético .

Hos recuerdo que este es un plan personalizado para mi estilo de vida que entre semana es bastante sedentario y el finde es full total :D 

Añade alimentos si ves que te quedas con hambre y experimenta nuevas recetas sanas y nutritivas .

Este es un resumen de mi semana, alimentos ricos en nutrientes y sabrosos para un estilo de vida como el mio :D 

Yogurt bifidus 0%mg con muesli casero y un poco de miel :D 

Ensalada de brotes verdes con aceite de oliva y albahaca con trocitos de pollo con hiervas provenzales

Crema depurativa de: apio, puerro, calabacín, tomate y cebolla

fresas frescas 

Bio burguer de saitan y calabaza con rucula y tomates cherry 

ensalada aliñada con lima y miel.

Ginger Limonada casera 

GINGER LIMONADE 

1/2 Limón exprimido, 1/2 lima extrimida un trocito de gengibre rallado y un poco de estevia 

todo batido con el brazo electrico y un poco de hielo :D 

puedes añadir menta y darle un toque aun mas fresh 

Zanahoria al vapor con un poco una pizca de sal y pimienta 

pechuga de pavo a la plancha con limón y especies 

brotes verdes tiernos 

Hummus casero de remolacha TUYO Alimentación Alegre

Pechuga de pollo fileteada extra fina con pimentón y pimienta

Ensalada de rucula y rabanos con aguacate y lima 

LES DESEO UNA BUENA SEMANA Y UNIROS AL PLAN TIME4LOST 

DOLCECURVY TEAM - VIVI Recetas saludables y con mucho amor .

Me hace muchísima ilusión ir presentando a las maravillosas mujeres que forman parte de TEAM de DOLCECURVY.

Vivi será la persona que nos presentará recetas sanas y deliciosas, su filosofía sobre la alimentación la tiene muy clara, " Como lo que quieras, pero alzo tu "

Esta joven colombiana de 30 años es una joven mama que decidió cambiar su alimentación y enseñarle a su hijito a comer rico y saludable.

¡Las curvas son bonitas, son femeninas, no debemos perderlas !

Son palabras de Vivi , pero si que debemos preocuparnos de que sean sanas y no perjudiciales para nuestra salud.

Con su recetario pretende ofrecernos una guía para que aprendamos a preparar platos que conocemos y que nos suelen gustar,  de manera saludable .

El secreto está en que hagas cada receta tuya, no tengas miedo que cambiar ingredientes y experimentar con sabores que hos gusten .
Comer tiene que ser divertido y solo tu sabes bien lo que te gusta ;D 
                                                 

                                                                                                                                 Vivi :)

El cambio de Vivi desde que empezó a controlar su alimentación.

Para estrenar su sección Vivi nos redacta su primera receta, esperamos que les guste tanto como a nosotras :)

Come lo que quieras pero hazlo tu mismo!

Nunca me corto a la hora de comer tartas, como tarta de chocolate, de pera con chispitas de chocolate, de manzana, de vainilla, cheese cakes de diferentes sabores, en fin como todas las tartas y postres que te puedas imaginar! Y mi bascula se mantiene igual (Y no, no esta rota).

La mejor manera de comer sin renunciar a los sabores que más nos gustan es aprender a cocinar nuestras recetas favoritas. Es la mejor manera de controlar lo que comemos, las cantidades y el tipo de productos que ingerimos. El problema no es la comida, el problema son todos los productos artificiales, el azúcar refinado, las harinas refinadas, etc. Comerte un trozo de tarta no es un pecado, no si la preparas tu misma, usando los productos correctos, como miel en lugar de azúcar, carbohidratos complejos (harina de avena, harinas integrales), harina de almendra (alta en proteína), etc.

La receta de hoy es ideal para el desayuno, ya que tiene un valor calórico alto y te dará energía para el día, también la puedes comer en la merienda sobretodo si eres de los que entrenan en la noche.

Ingredientes:

¨     3 Peras pequeñas trituradas

¨     100gr harina de almendras (almendras trituradas)

¨     100gr harina de avena (hojuelas de avena trituradas)

¨     3 cucharadas de yogourt griego 0% (o yogourt natural 0%)

¨     2 claras de huevo

¨     1 yema

¨     Una cucharita de canela molida

¨     Un sobre de polvo royal

¨     Barra de chocolate 90% pureza (a partir de 75% puedes usar el que quieras)

¨     Una cucharita de extracto de vainilla

Preparación:

Ponemos todos los ingredientes en un bol (guardamos el chocolate para el final), lo mezclamos todo. El chocolate lo cortamos en trocitos y agregamos la cantidad deseada cuando la mezcla este lista,

Precalentamos el horno a 200º, metemos la mezcla en el horno y lo dejamos aprox. 15. Debemos ir controlando.

La textura es un poco más jugosa que una tarta industrial. La dejamos reposar unos 20 minutos y listo a disfrutar!!!

*Puedes hacer tu propia versión de la tarta usando tus ingredientes favoritos, por ejemplo manzanas en lugar de peras, o frutos secos en lugar de chocolate… Recuerda que lo más importante es que crees recetas que te gusten, de esa manera cuidarse resulta muy sencillo!

  ESPERO QUE LA DISFRUTES 

  XO XO  VIVI :D